LE PROGRAMME ULTIME de NUTRITION sans CUISINER de 14 à 28 ans !

  • Ajoutée Il y a 6 mois

    Manga Workout

    Voici le meilleur programme de nutrition sans cuisiner, que tu manges le soir en famille ou que tu sois végétarien en 4semaine !
    Dans cette vidéo tu auras plusieurs choix à faire et en fonction de ces choix, tu auras le programme le plus adapté à tes objectifs !
    Que ca soit pour la prise de masse ou la perte de gras, tu trouveras entrainements, plannings et plans alimentaire pour atteindre tes objectifs, courage à toi !

    Foncez tous ici pour avoir de la whey ou autre complément pour rien du tout
    Réduction -45% MyProtein ►
    tidd.ly/502e1408 code "MANGA"

    Toutes les fiches sont en bonne qualité sur mon instagram en story à la une Instagram : mangaworkout

    Le site pour calculer tes calories www.calculersonimc.fr/autres-...

    Conseils perte de gras :
    www.youtube.com/watch?v=HAeKS...

    Conseils prise de masse :
    www.youtube.com/watch?v=q44PN...

    Facebook : MangaWorkout/
    Twitter : MangaWorkout

Manga Workout
Manga Workout

Demain c'est mon anniversaire et c'est moi qui vous fait un cadeau de dingue... Le meilleur cadeau que j'attend de vous, c'est que vous deveniez des monstres ! Entrainez vous à fond, mangez correctement et ensuite revenez tous me montrer ça 👊 Ah oui et faites moi 28pompes pour fêter ça !

Il y a 6 mois
Félix Renard
Félix Renard

tu peux faire s'entrenait comme nami

Il y a 5 mois
zeiko saito
zeiko saito

A quand un entraînement de kagami

Il y a 5 mois
Mr BAD
Mr BAD

Je trouve pas tes fichiers sur ton Instagram ! Elles sont bientôt prête ?

Il y a 5 mois
Roiti feu
Roiti feu

@Ruslan Gasparov bah bien

Il y a 5 mois
Ruslan Gasparov
Ruslan Gasparov

@Roiti feu nn je suis boxeur et je suis chaud au basket

Il y a 5 mois
Killian c'est tout
Killian c'est tout

C'est vrm le meilleur ptn

Il y a 8 jours
ل INKS
ل INKS

1993.53 kcal

Il y a 8 jours
Dobre David
Dobre David

Du coup esque on perdra nos cheveux ?

Il y a 12 jours
Its'ArcoS
Its'ArcoS

J'adore le programme mais il y a pas une alternative au riz parceque tout les jours ça commence à faire beaucoup

Il y a 13 jours
lyam karmous
lyam karmous

je suis blessé à la main quelqu’un a quelque chose à fair dans matos pour les pecs

Il y a 15 jours
Ali Bongo ngolo
Ali Bongo ngolo

Qlq pour une réponse rapidement svp ? je suivais ton programme de nutrition pour la prise de muscle et dans la vidéo tu dis de prendre le programme juste en haut de la case "actif", ma case actif est de 2439 kcal donc le programme que je devrai prendre est 2500kcal mais vu que ces nombres sont proches je me demande si je dois prendre le programme de 2750kcal. Vous en pensez quoi ?

Il y a 17 jours
Ali Bongo ngolo
Ali Bongo ngolo

Salut manga workout, je prévois de faire une boule à z pour marquer le début de mon nouvel entraînement ça améliore les résultat 😏 ?

Il y a 17 jours
Manga Workout
Manga Workout

+20% d'efficacité facile !

Il y a 16 jours
Oss B.
Oss B.

Bordel , jme lasserai jamais de cette intro !!!!! IKUZOUUUUUUU

Il y a 21 jour
R3N_0FF
R3N_0FF

1847,06

Il y a 29 jours
Ali Bongo ngolo
Ali Bongo ngolo

?

Il y a 17 jours
R3N_0FF
R3N_0FF

Nd

Il y a 29 jours
Charles Gouvart
Charles Gouvart

Est ce que je peux remplacer le petit dej de « en cuisinant » par celui « sans cuisiner » car le matin j’ai pas le temps

Il y a mois
Hollow Mitsu
Hollow Mitsu

Pourquoi spécifiquement 28 ans ?

Il y a mois
Youssef Dhaimy
Youssef Dhaimy

Faut manger la même chose tout les jours ou faut varié ?

Il y a mois
Manga Workout
Manga Workout

Varie si tu peux ce sont des exemple avant tout !

Il y a mois
Axel Max
Axel Max

J'aimerais prendre du muscle et perdre du gras, je fais quoi en premier?

Il y a mois
Kuromatatsu
Kuromatatsu

pour une personne maigre tu pense pas que le gainer est mieu que la whey?

Il y a mois
Mafia Stark
Mafia Stark

Bonjour moi les calories que je dois prendre c’est 1850 pour les repas de famille mais lui sa commence à 2500 je dois faire quoi?

Il y a mois
ل INKS
ل INKS

9:19

Il y a mois
ل INKS
ل INKS

9:01

Il y a mois
ل INKS
ل INKS

6:49

Il y a mois
ل INKS
ل INKS

2165,6

Il y a mois
Alexandre Meghnem
Alexandre Meghnem

Y a plus les stories à la une on fait comment svp ?

Il y a mois
Prodige Builder
Prodige Builder

Tu crois on a la tune tu nous donne que des aliments chères

Il y a mois
killua gon
killua gon

merci frérot tes le meilleurs

Il y a mois
zozoi p
zozoi p

Quelqu'un peut m'aider ? Sur la fiche PDM 2500 kcal, jai compte avec fitness pal, je vais à max 2000 kcal, le menu est pas trop faible ou ?

Il y a mois
Lindsey Mutudi
Lindsey Mutudi

9:04 et 6:44 ( faites pas attention c juste pour que je puisse revoir la fiche plus tard )

Il y a mois
A Guy
A Guy

Y’a pas de whey au Canada 🥲

Il y a 2 mois
Kosh
Kosh

Oh mon reuf la video tue stp fais la video detente perdre du poid et la video vitesse tu serais vrm un super sayajin

Il y a 2 mois
N N
N N

Est ce pour prendre du poids on peut changer le riz thai et la place mettre du riz basmati et aussi à la place du poisson on pourrai mettre quoi et le fromage blanc aussi ?Merci

Il y a 2 mois
Xanas
Xanas

Plus que 2k like pour la vidéo de sport les gars IKUZO MINAAA!

Il y a 2 mois
Smile face
Smile face

J' ai acheté de la way mais quand j essaye d en boire je vomis genre ça arrive à d autre personne

Il y a 2 mois
Enfantsloup Kiba
Enfantsloup Kiba

Attends j’ai pas capter je vais manger là même chose tous les jours enfin je peux changer un truc mais je vais mourrir

Il y a 2 mois
Izzerte
Izzerte

Quand on a des repas de familles il faut manger ce qui est dit dans le programme tous les jours ?

Il y a 2 mois
Izzerte
Izzerte

Mais le probleme c que le midi aussi je mange avec ma famille

Il y a 2 mois
Wariox
Wariox

Ah alors mange un peu avant midi seul et après à midi quand du mange avec tout le monde dit que t’a pas envie de mangé

Il y a mois
gåde
gåde

Alleeeeeeer les 25k. On et à 23k laaaa go 👉👍👍👍👍

Il y a 2 mois
Drassill
Drassill

Un entrainement sport de combat ça serait top.

Il y a 2 mois
Adrien Dufour
Adrien Dufour

cest pas nocif de manger les meme aliment

Il y a 2 mois
Thibault
Thibault

love this one !!

Il y a 2 mois
Tobito One
Tobito One

Je comprends pas quand je fais le calcul y'a pas le tableau avec les calories dites moi si jsuis le seul ou quoi

Il y a 2 mois
gérald
gérald

J'ai du mal a calculer mon MB, je fais entre 5000 et 10000 pas par jour (dans mon taf), 20 x 2 minutes de velo par jour ( pour aller au taf), et 40 minute à 1h de sport par jour je suis actif ou très actif? Merci de vos réponse les gens et merci à Manga Workout pour ses vidéos.

Il y a 2 mois
GeeKCore25
GeeKCore25

Moi chez mes parents je mange en famille Matin midi et soir 😭

Il y a 2 mois
elisee B
elisee B

De sera bien pour le basket-ball

Il y a 2 mois
nass mgb
nass mgb

Merci pour tout on a plus d’excuse là.

Il y a 2 mois
yuridiff
yuridiff

Quelqun pourrais me dire je fais 100kg 15ans 175cm je dois prendre quel programme ?

Il y a 2 mois
Blessy_bs
Blessy_bs

Alors je m'y connais pas du tout mais si tu veux faire les premiers pas en perte de poids, je te conseillerai de juste changer ton alimentation et sortir marcher ou même joueur au foot ou sport qui te plaît, je pense pas que t'es au moment où il faut choisir des programmes, c'est juste un avis de quelqu'un qui pesait 85kg et qui a changé son alimentation avec un peu de mouvement est passé à 73kg ^^

Il y a 2 mois
Johan Ddt
Johan Ddt

Roh la vidéo en fonction des sports ça serait ouf !

Il y a 2 mois
Nicolas Wohrer
Nicolas Wohrer

J'ai cru lire 40 œufs pour le ptit dej...Idriss c'est Gaston de La belle et la bête en fait

Il y a 2 mois
skyflan 59
skyflan 59

Bonjour sensei merci beaucoup pour ces programmes c'est super de ta part mais j'ai une question pour toi et pour tout ceux qui voudrait bien m'aider En gros je sais pas quoi choisir entre prendre du poid ou perdre du poid car je fait actuellement 55.6kg pour 19ans ce que je trouve normal voir un peu légers et je voudrais vie prendre en masse musculaire mais en même temps j'ai un peu de gras que je voudrais bien perdre donc ,que ce sois pour cette vidéo ou celle du programme de sport j'arrive pas choisir entre perdre ou prendre du poids donc que me conseillerez vous merci encore une fois pour ces vidéos de qualité et merci à tout ceux qui me rependront

Il y a 2 mois
Hamid et Hamza
Hamid et Hamza

Désoler d'être en retard mais je me pense à chaque fois la question est c e que c'est important de manger le matin

Il y a 2 mois
Zino- sama
Zino- sama

Dans le légèrement actif je consomme 2735kcal je vais appliquer celui de 2500 ?

Il y a 2 mois
Fabien Techer
Fabien Techer

Au top

Il y a 3 mois
°ZayiX°
°ZayiX°

Bonjour est-ce que quelqu’un sait si à la place de pain complet on peut prendre du pain de mie complet ?

Il y a 3 mois
Axel ODG
Axel ODG

Les pois de terre (ou pois bamabara) sont ils riches en protéines ? Je veux dire est-ce qu'il favorise la prise de muscle ?

Il y a 3 mois
Arthur Sobreira
Arthur Sobreira

C est mieux de partir en perte de poids en premier puis prise de masse ou directement en prise de masse ? Mrc

Il y a 3 mois
Plata
Plata

Il manque 2k🔥🔥🔥🔥🔥

Il y a 3 mois
Simon Duflos
Simon Duflos

Un scoop de whey = combien svp ?

Il y a 3 mois
Watchingwolf •
Watchingwolf •

Pourquoi on doit être en surplus caloriques ? Tu n'expliques jamais

Il y a 3 mois
Hedi Brigui
Hedi Brigui

Il a perdu ses cheveux grâce a l'entraînement de saitama

Il y a 3 mois
TEEBRY
TEEBRY

Elle est la vidéo perdre du poids en prenant de la détente pour le basket-ball

Il y a 3 mois
THONY Ska
THONY Ska

Salut ! On peut remplacer le thé vert part café ? Super vidéo merci beaucoup

Il y a 3 mois
Rimka Le beau gars
Rimka Le beau gars

Wtf j'ai calculé mon imc et apparemment je suis maigre mdr

Il y a 3 mois
Kenza b
Kenza b

Pareil 😭😂

Il y a 3 mois
Andreas Micciche
Andreas Micciche

Nickel ta vidéo merci :)

Il y a 3 mois
Zoro
Zoro

Y'a aucun risque de manger des oeufs tous les jours? On peut manger le blanc et le jaune d'oeuf sans risque ou bien? Parce-que je suis pas trop confiant là dessus on sait jamais

Il y a 3 mois
Samir Si abdallah
Samir Si abdallah

Je découvre ta chaîne excellent contenu par contre j'ai plus de 28 ans est ce que je suis concerné par ce programme

Il y a 3 mois
Manga Workout
Manga Workout

Mdr tkt pas pour l'age, tu peux foncer !

Il y a 3 mois
Sxfxane
Sxfxane

Quelqu’un peux me dire avec quoi je pourrais remplacer le fromage blanc par quoi pour la collation du soir ?

Il y a 3 mois
Enzo CRZ
Enzo CRZ

J'ai 14 ans je cour le matin à 6h30 30min 4/7 et le matin je mange 2 banane et un yaourt grecque et le midi je me tape un sandwich avec deux tranche de dinde j entraîne le haut du corps 3/7jour depuis mars et j'arrive pas à avoir des résultat 😔

Il y a 3 mois
Enzo CRZ
Enzo CRZ

@Kenza b nn je veux juste perdre le gras du ventre et les poignée d'amour et je veux prende Du muscle par la suite

Il y a 3 mois
Kenza b
Kenza b

Tu veux prendre du poids ?

Il y a 3 mois
Cayde57280
Cayde57280

Je n’arrives pas a voir tes story pour les programmes c’est normal ?

Il y a 3 mois
Blessy_bs
Blessy_bs

Stp

Il y a 2 mois
Blessy_bs
Blessy_bs

@Kenza b perte de poids

Il y a 2 mois
Kenza b
Kenza b

@Blessy_bs avec haltères c'est ça? En perte de poids y a endurance ou hypertrophie, lequel tu veux?

Il y a 2 mois
Blessy_bs
Blessy_bs

@Kenza b euh perte de poids, musculation

Il y a 2 mois
Kenza b
Kenza b

@Blessy_bs Tu veux lesquelles?

Il y a 2 mois
hum ytb
hum ytb

J ai pas insta

Il y a 3 mois
Zefjo
Zefjo

Ce que j’ai retenue de la vidéo: la whey stratiatella c’est comme du nesquik c’est super bon ! 😆

Il y a 3 mois
DoDu Klewiii
DoDu Klewiii

PRENNEZ DE LA WHEY GOÛT STRATIATELLA

Il y a mois
JGL
JGL

J'ai pris 10gk en peux de temp c un truc de fou ma transformation est juste incroyable jte remercie !!

Il y a 3 mois
Silouane Martin
Silouane Martin

Aller les gars 25k pouce bleus !

Il y a 3 mois
Pol Sahbaz
Pol Sahbaz

Je sais pas si c’est possible mais j’aimerais l’entraînement de shoto

Il y a 3 mois
zikou bl
zikou bl

Le problème c’est l’argent 🤣

Il y a 3 mois
David FERRARIS
David FERRARIS

Je pense que si on fait l’erreur de prendre autre chose que la whey goût straciatella il vient nous hadoken 😂

Il y a 3 mois
pablo rama
pablo rama

Prendre du poids cela veut dire être gros ? Parceque moi j'ai de la mauvaise graisse mais je voudrais quand même prendre du poids mais j'ai peur de devenir gros esque c'est aliment vont m'aider a bien rétablir mes muscles ? Avec mes entraînements aussi bien évidemment ou esque je doit maigrir pour développer mes muscles et enlever le mauvais gras et ensuite prendre du poids pour des muscles plus volumineux ??

Il y a 3 mois
Muramasa
Muramasa

Salut Idriss , je te donne ma situation , suite au confinement j'ai vraiment pris du poids et seulement du gras , mais je veux également prendre de la masse musculaire , être sec , il faut faire étape par étape si j'ai bien retenu tes conseils ? Je dois d'abord suivre le programme pour perdre du poids et tout ce qui est cardio , et c'est seulement quand j'aurais atteint mon objectif que je pourrais ensuite suivre un programme de prise de masse pour prendre du muscle tout en restant sec c'est bien ça ?

Il y a 3 mois
Jack Valqeur
Jack Valqeur

Cool merci 👍

Il y a 3 mois
SAADAPATO oN
SAADAPATO oN

1843.37

Il y a 3 mois
Smoo F
Smoo F

Ya pas stratiella

Il y a 3 mois
Kuroko 93
Kuroko 93

Trop bien la vidéo j’espère que on arrivera à au 25k pour une vidéo basket

Il y a 3 mois
alex gaming
alex gaming

Mec t'est un génie

Il y a 3 mois
jeremy_mw
jeremy_mw

Ma dépense en calories et 2160 kcal quel fiches je dois choisir pour pouvoir prendre de la masse la 2500 c'est trop? Et je le cuisine comment le repas le matin ?

Il y a 3 mois
777kurios
777kurios

Merci je vais charbonner et prendre du poid bien comme il faut ! 🔥💪

Il y a 3 mois
jeremy_mw
jeremy_mw

GO UTILISER LE CODEUU

Il y a 4 mois
Samuel Banza
Samuel Banza

Ohh merde j'ai 29 ans ca va pas marcher😁

Il y a 4 mois
amine sjfknfnnfklns
amine sjfknfnnfklns

une vidéo sur l entrainement de kagami me serai d une grande aide je fais du basket et j occupe le mm poste que lui

Il y a 4 mois
Meeryum V
Meeryum V

Salut manga Je fais 1m73 pour 61kg je suis pas gros Mais j'ai du bide en bas de l'abdomen et je ne veux pas réellement faire un regime par peur de maigrir globalement encore plus Que me conseille tu pour perdre cette graisse ? Merci

Il y a 4 mois
Baya Chan
Baya Chan

Et c'est ce moment où t'es interne 😭

Il y a 4 mois
Tristan Pin
Tristan Pin

Moi enfaite j ai des grosse cuisse , l intérieur c est du gras et le reste cvets du muscle car je les travail souvent mais le reste de mon corps est super fin , je sais pas si tu vas lire ou non mais n importe qui peut le dire comment faire

Il y a 4 mois
Tristan Pin
Tristan Pin

Je sais que je pose bcp de questions mais j espère qd même que qqun saura me repondre

Il y a 4 mois
Tristan Pin
Tristan Pin

Est ce que dans le yaourt je peux rajouter des fruit et épice comme de la cannelle si on met pas trop de sucre (un cuillère à café) et c est quoi cet histoire de riz cru

Il y a 4 mois
Tristan Pin
Tristan Pin

Et surtout moi je veux être sec , des abdos des cuisses etc mais aussi prendre du poids des bras et des pec j ai un délire avec un pote ou on s est donné un body goal pour la rentrée

Il y a 4 mois
Rom1 Rom1
Rom1 Rom1

Penser aux végétariens en sport, une vraie révolution !!!

Il y a 4 mois
Rom1 Rom1
Rom1 Rom1

A quand pour les vieux de 40 ans ???

Il y a 4 mois
Matis Django
Matis Django

*Très bonne vidéo mais le calcul du métabolisme de base ne marche pas pour un adolescent. (après même en suivant ce que dis Idriss normalement on arrive a un résultat de tt manière)

Il y a 4 mois
Paolo Pires
Paolo Pires

les valeurs faut les peser cuit ou pas cuit ?

Il y a 4 mois
S29ML
S29ML

J'aimerais savoir si ces programmes de nutrition peuvent être coupler au programme de Sport ? Pour ce qui vois pas lesquels, ce sont les programmes de la vidéo: programme de sport de 14 à 28 ans.

Il y a 4 mois
Kenza b
Kenza b

Il dit au début de reprendre les programmes en suivant celui-là

Il y a 3 mois
Ackator
Ackator

Si on est allergique au beurre de cacahuete et a tout les autres fruits sec ?

Il y a 4 mois
Yothard
Yothard

Bonjour, super vidéo ! On fait comment pour le fromage blanc quand on est intolérant au lactose ?

Il y a 4 mois
amoury dehipe
amoury dehipe

Plus que 4000 pour atteindre les 25k pouces bleu !

Il y a 4 mois
Zesch
Zesch

MASSIF MASSIF

Il y a 4 mois
Katakuri sama
Katakuri sama

Super vidéo gars : j'attends a fond le s'entraîner comme Kagami

Il y a 4 mois
XX Xenon
XX Xenon

Merci pour la vidéo et pour savoir c'est du pain complet ou du pain de mie complet

Il y a 4 mois
Sara San Felice
Sara San Felice

Whaou juste merci giga motivée grace a toi j'ai enfin le truc qui me manquait pour me guider dans ma reprise en main tu gères vraiment ✌🏻

Il y a 4 mois

Prochain

TOXIC - EPISODE 6 ( LA DETTE )

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🔥 MA TRANSFORMATION PHYSIQUE EN 2ANS !

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The Matrix Trilogy - L'envers de la Matrice

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TOXIC - EPISODE 6 ( LA DETTE )

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