15 TECHNIQUES pour des GROS PECTORAUX super facilement ?

  • Ajoutée Il y a 3 mois

    Manga Workout

    Tu n'arrives pas à avoir des pecs malgrés tout ce que tu fais ?
    Aujourd'hui, je te parles 15 astuces et techniques qui vont enfin te permettre d'y arriver et de prendre de la masse au niveau des pectoraux au poids du corps comme en salle de musculation !

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Manga Workout
Manga Workout

Quel est le muscle qui a le plus du mal à se développer chez vous ? Force à tous ceux qui galèrent à prendre des pecs, mettez vous bien avec cette vidéo !

Il y a 3 mois
Thibaut M.
Thibaut M.

@Gauthier Freund au developpe couché non je n'envoie pas la force des jambes

Il y a mois
Gauthier Freund
Gauthier Freund

@Thibaut M. Tu envoie la force des jambes ?

Il y a mois
Gauthier Freund
Gauthier Freund

@Mehdi R et 5 sur 7 zen les abdos tu va pas te blesser tkt

Il y a mois
Gauthier Freund
Gauthier Freund

@Mehdi R levé de genoux a la barre en série vraiment longue jusqu'à la brûlure violente sur du petit mouvement où tu garde tjrs la tensions des abdos contractré ;)

Il y a mois
ALKANE
ALKANE

les pectoraux, et mon abdo haut-gauche 😂

Il y a mois
yakhlef ilias
yakhlef ilias

Les pectoraux de Sakura 😭😭

Il y a 6 heures
Pablo Fra
Pablo Fra

Merci pour t'es conseils t'as fait la meilleure vidéo de YT pour la prise de pecs à mon sens

Il y a 2 jours
Smile
Smile

Comment analyser sa morphologie et Comprendre ses points forts ?(Pour moi Entrainement homogène depuis un an +10kg)

Il y a 10 jours
Abdelebst
Abdelebst

Mon pote stp tu peux me répondre je 90 pompe part jour et 4 fois par semaine tu crois qu il faut augmenter la dose

Il y a 12 jours
999_
999_

t'arrive à faire des vagues sur tes muscles Xd tellement swag

Il y a 17 jours
lil moji
lil moji

Jpeu te dire que sakura a des gros pecs

Il y a 18 jours
Julian
Julian

Mais il est incroyable se type ! Il te donne des astuces et te les un entraînement spécial isé pour s est astuce wow

Il y a 21 jour
BeatTorrent5
BeatTorrent5

Waaaah c’est les première fois que j’entends parler de ces désavantages pour les pecs que sont une cage thoracique trop fine et clavicules trop longues (mon cas) Bien vu 🙌

Il y a 24 jours
Mang Karott
Mang Karott

"Tu n'as pas d'pecs !" Wsh j'ai pas commencé la vidéo il me clash le frère

Il y a mois
ninwatt73
ninwatt73

fait une une vidéo pour les gens avec un point faible au pec

Il y a mois
Bryan Brams
Bryan Brams

Oui pour une vidéo pectoraux adapté au morphologie 🙏🏾

Il y a mois
MangasManGaming
MangasManGaming

J ai un problème de pec, j ai du mal à en prendre mais surtout ils ne sont pas équilibrés, c est a dire que mon pec gauche est naturellement tracé (sans etre volumineux) alors que mon pec droit est limite absent, aurais tu des conseils stp🙏🙏

Il y a mois
Damien PELLOUX
Damien PELLOUX

Merci beaucoup je pense que j'ai un retard sur les pec, cette vidéo va m'aider

Il y a mois
Damien PELLOUX
Damien PELLOUX

"Les pecs de Sakura " ptdrrr 😂😂☠️

Il y a mois
Dkn Beats
Dkn Beats

Est ce que pour les 2 fois par semaine on peut faire 1 séance lourd et 1 séance un peu moins lourd ?

Il y a mois
Kylan Noita
Kylan Noita

J'ai de trop long bras et avant bras ça me saoule

Il y a mois
Diamand Daill
Diamand Daill

Donc si j'ai bien compris si je veux prendre un peu de pec mais perdre le peu de graisse qui me derange je dois deja faire un deficit calorique et un entrainement pour perdre cette graisse puis ensuite faire un surplus calorique avec un entrainement pec

Il y a mois
Ninja Style
Ninja Style

Slm je viens tout juste de m'abonner a ta chaine, c'est super interessant mais y'a un truc qui me derange vraimlent lorsque tu oarle de morphotype, tu ne les cite jamais, toi meme je presume que tu est ectomorphe au depart?? precise le juste s'il te plait (je suis ectomorphe aussi), dans le cas d'un endo ou d'un mesomorphe pareil precise de quoi tu parle, et si les gens ne comprenne pas ils se renseigneront et tout le monde y gagnera en connaissance et tes video seront beaucoup plus claire meme si tu fait deja un taff de ouf donc juste pour sa respect. Ecto Endo et Meso, ces mots sont a connaitre de tout sportif qui se respecte

Il y a mois
Marno
Marno

Ça m'intéresserait beaucoup les exercices en fonction de la morphologie !!

Il y a mois
Skankhunt42
Skankhunt42

Vidéo commence à 02:00

Il y a mois
sam sam
sam sam

La même sur les épaule stp

Il y a mois
Julez Mussard
Julez Mussard

Tu manques de milieu de pec ! Pour les remplir faut faire des exercices à forte contraction ! ( écartés poulies )

Il y a mois
Asap Ischra
Asap Ischra

ENTRAÎNEMENT MORPHOLOGIE FRRR

Il y a mois
angela jackeline
angela jackeline

Tu vois un mec qui des me.debut dis le mec le plus honnête le plus nanani nanana peut importe je regarde même pas ce qu'il va raconter

Il y a mois
southsidescrewed
southsidescrewed

Ce qui m'embête avec le surplus calorique c'est qu'il n'y a pas moyen d'avoir des abdos visibles en étant en surplus calorique... J'ai fait du surplus calorique pendant 1 an et demi : j'ai grave pris des bras, des épaules, fessier, par contre pas des pectoraux et je me suis retrouvé avec un gros ventre (c'était une diet super clean, mes seuls glucides c'était du riz). Est ce qu'il existe un moyen d'être en prise de masse donc sans le gros ventre / avec abdos visibles?

Il y a 2 mois
SKYREL_ICE
SKYREL_ICE

Super vidéo 👍👍👍👍

Il y a 2 mois
oddaN
oddaN

Hahaha tu tues

Il y a 2 mois
Ahmed Freestyle
Ahmed Freestyle

Enfin un YouTubeur qui donne de bons conseils sur la génétique et les pectoraux 💪🏾💪🏾

Il y a 2 mois
Prénom Nom
Prénom Nom

Moi ce que j'essaye vraiment de choper c'est du haut de pec là . J'ai pas de poulies 🥲

Il y a 2 mois
hedi fridi
hedi fridi

Ta lés poignée pour pompe de Éric Flag moi aussi

Il y a 2 mois
Mathys
Mathys

J'ai réussi à gagner des pecs principalement grâce aux pompes avec élastique et à l'issue avec gilet lesté 👍

Il y a 2 mois
Fabricio Fr
Fabricio Fr

A Quand l'entraînement asta ?

Il y a 2 mois
Nihadi AHAMADA
Nihadi AHAMADA

J'ai kiffé, jusqu'à ce qu'il me sorte "septente cinq" 🤦🏾‍♂️ désolé. Je quitte

Il y a 2 mois
Rayyan Taghzouti
Rayyan Taghzouti

L'anatomie c'est certes chiant mais surtout en character design mais il faut s'accrocher

Il y a 2 mois
Benn
Benn

Ayant un poids faible a ce niveau aussi je peux donner un autre conseil. Spoiler : les Anneaux ;) La surcharge progressive c'est la base, le developpé couché m'a aidé au debut. Le truc c'est que je prefere le street workout donc les dips léstées c'est cool mais je repasse vite sur les triceps et les epaules quand j'arrive plus à "isoler" (meme si c'est un exo poly articulaire je parle de la concentration et du ressenti) et 30kg c'est déjà cher donc j'ai pas acheter 50kg pour voir si sa changer. J'ai essayé les pompes a 1 main aussi mais c'est pas le top (pareil au niveau de la concentration). et en fait je faisais les 2 pompes a 1 main et dips léstées après, j'ai juste stagné. et là je fais des dips au anneaux et maintenant que je maitrise je leste et c'est le top niveaux sensation, je viens de commencer donc a voir sur le long terme mais avec de la surcharge progressive c'est surement une bonne méthode, une fois que t'es cuit avec les séries de dips tu fais des séries de pompes en te concentrant sur l'adduction et maintenir les omoplates serrées pour mettre l'accent sur les pecs, et tu te termine avec des pompes diamants/serrées, et larges lentes pour le kiff. Ajoute des exos de tirage apres les exos de pousser avant ton temps de repos pour avoir plus de volume aussi c'est cool mais sa crève au debut. En bref une chaise romaine, une ceinture de leste, du poids et des anneaux c'est déjà pas mal pour se sculpter chez soi ;)

Il y a 2 mois
geno sans
geno sans

Comment savoir sa génétique ?

Il y a 2 mois
Super Geek
Super Geek

Perso en millieux de seance je fais 120 dev couché et 120 dev couché altere serés

Il y a 2 mois
Loïc Kokode
Loïc Kokode

Ouiii un spéciale pec en fonction de la morphologie

Il y a 2 mois
Narit Uchu
Narit Uchu

Une vidéo sur les bras et les épaules stp🥺

Il y a 2 mois
atreyou Sansfin
atreyou Sansfin

Elle a des sacré pecs sakura, dans les hentai tout cas ... 😂

Il y a 2 mois
Christophe Batigne
Christophe Batigne

Super vidéo ! Bravo !! Tres pédagogique et surtout pas de bla-bla. Et des vérités importantes ! On apprend beaucoup . Encore bravo !

Il y a 2 mois
anthony Taieb
anthony Taieb

Faire une vidéo pour avoir le cou(face avant+laterale+nuque) à la Mike Tyson serait vraiment ouf ! Surtout que c'est quelque chose qui est souvent oublié chez les personnes faisant de la musculation tout seul

Il y a 2 mois
Ad mais pas la pubee
Ad mais pas la pubee

Hey! Est-ce que tu pourra faire le s'entraîner comme Natsu stp :)

Il y a 2 mois
Eneruuu
Eneruuu

A quand la video pdm en salle ? 😤😤😤

Il y a 2 mois
Oz Ozi
Oz Ozi

Dis si ta lu le manga de démons slayer alors est ce que l'entraînement des piliers est-il possible dans la vraie vie 🤔

Il y a 2 mois
Antony Chambray
Antony Chambray

Salut Idriss, quels exercices me conseillerais-tu pour avoir un fessier plus gros et plus ferme au poids du corps ? Je ne fais que du hip trust, as-tu des exercices à me conseiller ? Si tu pouvais faire une vidéo dessus, ça serait cool !

Il y a 2 mois
Lukas Juno
Lukas Juno

Moi jai un pec plus gros que lautre

Il y a 3 mois
Allan Rochat
Allan Rochat

Yes pour les entraînements selon la morphologie 💪🏻

Il y a 3 mois
pour le monde
pour le monde

Je te jure frero ces la seul video qui ma motiver car moi aussi jsuis megre de famille mdr ( dsl pour les faute )

Il y a 3 mois
Ar s
Ar s

Fernando Chala applique tes conseils à la perfection

Il y a 3 mois
damiamiam
damiamiam

Yo! C'était juste une question, alors en fait quand je fait des exercices pour travailler les pecs je travaille les biceps et triceps mais pas les pecs, et je voulais savoir si vous aviez une idée de pourquoi. Merci d'avance !

Il y a 3 mois
berolebof
berolebof

Du coup dips lesté avec anneaux c'est bien :)

Il y a 3 mois
LINKS
LINKS

J'ai une question m'entraîner avec des poids de 5kg ou 10 kg sur les bras et manger qu'une banane par jour pendant une semaine avec 1000 Coups de katana plus abdomen squats si tu peux me répondre vite ça serait cool parce que dans 2 semaines je le fais ah oui j'ai 17 ans les poids de 5 à 10 kg je dois les porter pendant 1 ans je ne sais pas si ça fera du bien à mon corps mais je ne vais que les enlever la nuit à 00'00

Il y a 3 mois
Zarsky
Zarsky

J'ai besoin d'aide ! Si je veut prendre du muscle mais pas de gras en bas du ventre. Comment je pourrais faire ?

Il y a 3 mois
Gustavo fring
Gustavo fring

Tu mais même plus ton site en description je voulais suivre ta formation mais tu réponds jamais

Il y a 3 mois
Endeavorace
Endeavorace

Dedicasse à tout ceux qui ont une génétique éclater aux niveau des pectoraux (moi aussi)

Il y a 3 mois
tony issele
tony issele

Les élastiques sont efficaces si on sais s'en servir...

Il y a 3 mois
LGamer32
LGamer32

Ya pas un playlist sur spotify pour s'entrainer de type manga que tu a fait ?

Il y a 3 mois
Diablo sans
Diablo sans

Un s'entraîner comme Oma tokita sa serais pas mal j'pense non ?

Il y a 3 mois
I C E
I C E

Ok voudrai une vidéo update de la méditation

Il y a 3 mois
TEEBRY
TEEBRY

😊😊Super vidéo j'aime ce genre de format😀 Mais tu nous avais promis qu'a 20k like sur la vidéo " Comment prendre des muscle sans cuisinier " que tu nous fera une vidéo sur comment perdre du poids et prendre de la détente pour le basket-ball

Il y a 3 mois
mitch shaydon
mitch shaydon

comment savoir si on a de bon génétique ?

Il y a 3 mois
ManKs
ManKs

Salut merci pour la vidéo, je ne connaissais pas ta chaîne mais je me suis abonnez direct car pas de Blah Blah inutile et droit au but merci à toi

Il y a 3 mois
Féras Baali
Féras Baali

Comment on connais ça génétique ou morphologie svp?

Il y a 3 mois
ORE WA BUTTOBASE
ORE WA BUTTOBASE

Petite question existentielle : c'est possible de prendre des pecs en pratiquant le jeune intermittent (je graille rien du réveil jusqu'à midi sauf éventuellement des fruits )

Il y a 3 mois
Izumi _
Izumi _

Salut, y a 2 semaines j’ai commencé un challenge où je fais 200 pompes diamants par jour mais est-ce que c’est vraiment utile ou pas ?

Il y a 3 mois
Papi Ndiaye
Papi Ndiaye

Je m'entraine depuis presque 1 ans à la base j'étais obése on peut dire façon j'ai perdu quelques kilos ensuite g pris du muscles côté génétique n'en parlons même pas la plus pure Wollah! J'avais remarqué aussi que mes petits muscles étaient pas égaux par exemple mon pectoral droit est beaucoup plus gros que mon pectoral gauche je comprends mm pas comment ça se fait

Il y a 3 mois
Eliana Le Chanu
Eliana Le Chanu

Bonjour esque tu pourrais faire la routine sportive de Annie ou Hansi dans Snk s'il te plaît ? 🙏💪

Il y a 3 mois
Diams
Diams

merci pour ta vidéo surtout que j'ai le pectus excavatum ça aide

Il y a 3 mois
Ramadani Radwane
Ramadani Radwane

Jpeux avoir une réponse vite fait les g Sa passe s on mange juste après L'entraînement ?

Il y a 3 mois
Shiki No oni
Shiki No oni

Pitié fait l’entrennement de garou dans one punchs man

Il y a 3 mois
seki-sama
seki-sama

est ce qu on peut devellopé ses pecs avec un surplus en protéine plutot qu un surplus calorique?

Il y a 3 mois
Ethan
Ethan

Perso moi je suis passé de 53kilo a 38 en 3 4 mois mes bon je reçois encore des insultes

Il y a 3 mois
RyuOkami
RyuOkami

Bonjour 😊 j'ai besoin d'aide ça devient vraiment bizarre. Mon pec gauche est plus développé que mon pec droit alors que je fais les même exercices et dans de bonnes postures. À quoi ça peut-être dû et comment régler ça? 😅

Il y a 3 mois
Rémy BENARD
Rémy BENARD

Lourd

Il y a 3 mois
Wartag
Wartag

C'est pour quand les fiches des jambes de Jonathan ?

Il y a 3 mois
Isaïa Aubrée Hayford
Isaïa Aubrée Hayford

Super vidéo !!! Tu veux pas faire un " s'entraîner comme mikey " de tokyo revengers ? Sinon continue comme ça 👍

Il y a 3 mois
Youssef Loufa
Youssef Loufa

peux tu faire l entrainement d asta

Il y a 3 mois
Yaze
Yaze

Tu peux faire le s'entrainer comme Tanjiro s'il te plait ?

Il y a 3 mois
maru
maru

Des exercices different wn fonctions de la morphologie , une tres bonne idee

Il y a 3 mois
Adam
Adam

5:33 heuresement que tu as mis un message j ai crue que c était une notif pour moi

Il y a 3 mois
Kolty Beats
Kolty Beats

Que faire pour les pec quand on a la pire génétique pour le Dev couche

Il y a 3 mois
sandrine tessier
sandrine tessier

Salut tu pourrais faire une vidéo sur l’énergie occulte de Jujutsu kaisen dans la vraie vie 😊😊stp

Il y a 3 mois
olivier thiourt
olivier thiourt

Tu peut faire comment s entamé net comme gray full buster

Il y a 3 mois
Zouquouda roshi
Zouquouda roshi

Super vidéo

Il y a 3 mois
Serine Gouizi
Serine Gouizi

L entraînement des hyuga stp

Il y a 3 mois
pharreller
pharreller

Une vidéo sur les morphologies ce serait ouf

Il y a 3 mois
Petit Musclor
Petit Musclor

Bonjour, je me permets de vous mettre le lien d'une de mes vidéos : https://youtube.com/shorts/8LVCF9K3MFQ?feature=share Qu'est ce que vous en pensez de ma masse musculaire ?

Il y a 3 mois
kiruayoyo and draw
kiruayoyo and draw

ta mis eric en 9:38

Il y a 3 mois
Kidd
Kidd

J'ai une question, est-ce que MyProtein est disponible au Canada ?

Il y a 3 mois
Zoa
Zoa

Est ce que ces conseil (a part niveau alimentaire) sont valable pour perdre de la graisse des pectoraux ?

Il y a 3 mois
Godsu888
Godsu888

chuis mort je suis sur que la plupart des gens qui regardent cette video ne sont jamais allés dans une salle de sport

Il y a 3 mois
Deltakann
Deltakann

alors ya moyen de perdre du pec? parceque les miens sont vraiment pas mal mais j'ai que ca sur mon corps et on me dit h24 que jai des nichons pourtant c que du muscle

Il y a 3 mois
Ryan Naal
Ryan Naal

Manga + muscu ? Il veut que je m’abonne direct lui 😂 (PS : c’est le cas il m’a eu par les sentiments)

Il y a 3 mois
Sundjin prod
Sundjin prod

Moi j'ai une sacré question que je me pose on met en avant le surplus calorique pour prendre du muscle. OK. Mais imaginons que je sois en surpoids (imaginooooons) alors je suis déjà en surplus calorique par rapports à mon imc. Dois je donc être en surplus calorique de mon métabolisme de base calculer avec moi poids en surpoids ? Dois garder un apport stable car de toute façon vue que je suis en surpoids c'est déjà du surplus par rapport au métabolisme de base que je devrait avoir si je faisait 10 kilos de moins et avoir "un poids de forme" Je sais pas si c'est très claire

Il y a 3 mois
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C quand le prochain s entraîner comme

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