LE MEILLEUR PROGRAMME en SALLE DE SPORT pour DEBUTANT !

  • Ajoutée Il y a 2 mois

    Manga Workout

    Voici le meilleur programme de musculation à la maison ou en salle de musculation en 4semaine !
    Dans cette vidéo tu auras plusieurs choix à faire et en fonction de ces choix, tu auras le programme le plus adapté à tes objectifs !
    Que ca soit pour la prise de masse ou la perte de gras, tu trouveras entrainements, plannings et plans alimentaire pour atteindre tes objectifs, courage à toi !

    Toutes les fiches sont en bonne qualité sur mon instagram en story à la une Instagram : mangaworkout

    Réduction -47% MyProtein ►
    tidd.ly/502e1408 code "MANGA"

    Conseils perte de gras :
    www.youtube.com/watch?v=HAeKS ...

    Conseils prise de masse :
    www.youtube.com/watch?v=q44PN ...

    Facebook : MangaWorkout/
    Twitter : MangaWorkout

    Perdre du gras : 2:28
    Prendre du muscle : 10:06

Congo_312
Congo_312

Faire un split pour un débutant c’est pas conseiller non ?

Il y a 5 jours
Chehdu69 _
Chehdu69 _

Salut j’avais une question a te poser j’ai 15ans et pour mon age je pese 80kg je suis pas mal graisseux et j’aimerais devenir musclé est ce que tu pense que c mieux que d’abord je maigris et ensuite je me muscle ou je me muscle directement

Il y a 5 jours
Ryota Quicest
Ryota Quicest

Salut pas de programme pour le dos ?

Il y a 7 jours
Neugze
Neugze

je compte commencer le programme hypertrophie avec une alimentation adaptée pour une prise de masse , je mesure 1m90 , pèse 74kg , je reviens faire une update dans 1 mois ! (ps merci pour la vidéo elle est insane)

Il y a 8 jours
Thor_Grindebal
Thor_Grindebal

666 likes ? Bizarre, c'est mauvais signe 👀🗿

Il y a 10 jours
Yt Trizer
Yt Trizer

Sur la course sera pas mal

Il y a 11 jours
Valentin Theret
Valentin Theret

Balancez les pouces bleu pour les sports spé svp 🙏🙏🙏

Il y a 11 jours
Une Légende
Une Légende

16:18 L'entraînement ne s'est pas affiché c'est normal ?

Il y a 11 jours
cedrik578
cedrik578

mais c'est quoi ce ratio... 86 000 vues pour à peine 12k likes, les gens sont des p****. vous payez pas ce contenu, alors faite au moins l'effort de laisser un pouce.

Il y a 15 jours
mavis heartfilia
mavis heartfilia

Tu pourras faire une version haikyu ( un personnage d haikyu )

Il y a 15 jours
_m_x_s_s_i_
_m_x_s_s_i_

Svp aidez-moi je suis sur hypertrophie en salle et je n’ai pas trop compris pour les PECS et je suis Choix 1 Choix 1 Choix 2 donc je fais la normale ou l’adapté ??

Il y a 19 jours
Capri-Sun Multifruits
Capri-Sun Multifruits

sa veux dire quoi 2 serie de chauffe par exercice et c’est quoi 1 a 2minute pour les exos ? désolé je suis nouveau de le monde de la muscu

Il y a 24 jours
Jibril691
Jibril691

Je suis le seul qui voit pas les fiches avec les diffèrent niveau pour l’hypertrophie avec les halteres de 10kg

Il y a 26 jours
SR_ ibra
SR_ ibra

nn moi aussi j'ai que la normale

Il y a 18 jours
Mlk Mz
Mlk Mz

Salut manga warkout Tu peux faire une programme spécial mma ? Stp

Il y a 27 jours
Pavel M.
Pavel M.

😱😱😭 Vu le taf et la qualité du montage, des visuels, des animations, des illustrations etc. ... et sans parler du nombre d'abonnées ... honnêtement c' est incroyable, et c'est putain d'incompréhensible, que tu n'ais pas ton propre site. Mais comment tu peux fonctionner avec des vieilles fiches claquées sur insta avec des story à 130 slides mdr ça fait tellement amateur 😂😂 ... Go Fiverr te trouver un freelance qui te fera un site tout simple mais propre sous wordpress, où tu pourras héberger tes fiches, et éventuellement vendre qq chose (le contenu est bon GG à toi, mais la forme, et la stratégie marketing sont tellement facilement améliorable, c'est dommage)

Il y a 29 jours
Pavel M.
Pavel M.

c'est ouf, vu ton audience avec un site tu pourrais générer du trafic, le monétiser, héberger un petit programme qui détermine la morphologie (on comprends rien dans la vidéo, trop d'infos, trop vite), un calculateur de besoins journaliers, de calories ...

Il y a 29 jours
erwan R
erwan R

Est ce que ça serait possible de faire un programme avk les entraînements de basket à côté ?

Il y a 29 jours
Anime édits
Anime édits

Mais si je fait 1 h min de cardio par jours c’est grave

Il y a mois
Evocks
Evocks

2:30 Perdre du gras : - 4:38 ENDURENCE (5:10 *en salle* / 5:26 *haltères maison* ) - 5:50 HYPERTROPHIE (7:00 *en salle* / 8:53 *haltères maison* ) 10:06 Prendre du muscle : - 11:35 *haltères maison* (12:45 ENDURENCE / 13:10 HYPERTROPHIE) - 14:06 *en salle* (14:56 HYPERTROPHIE / 17:35 FORCE)

Il y a mois
Koibito
Koibito

On veut les programmes spécial sport tu gérés !!!

Il y a mois
Shef3rd
Shef3rd

Go 25k likeeees

Il y a mois
Shef3rd
Shef3rd

J'adore le concept de choix

Il y a mois
leonard schoonheere
leonard schoonheere

Yo c le référencèrent

Il y a mois
Zeg
Zeg

Vous en pensez quoi du tabata ?

Il y a mois
DinouFPS
DinouFPS

J’ai une question, pour les sport de combat vaut mieux faire un programme d’endurance, d’hypertrophie ou de force en salle ?

Il y a mois
DinouFPS
DinouFPS

@Ibabul merci bg tu gères j’ai commencé comme t’a dit et j’vais faire un jour /2 de salle et 1/2 d’entrainement comme baki

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

@DinouFPS Pour débuter je te conseil de suivre l'entraînement hypertrophie, d'être en surplus calorique (sauf si tu veux maigrir, donc ducoup fait programme cardio avec déficit calorique, ça sera pratique pour ton endurance musculaire en plus), et si tu peux que tu manges de bonnes choses, avec de la corde à sauter a la fin de ton entraînement (ou du footing si t'en as pas), de 4 à 6 series de ton max de temps, et à chaque séance viser un peu plus longtemps pour améliorer ton endurance Tu pourras au futur plus te pencher sur les pompes sur les poings, et training boxe thai sur YouTube si il y'a, sinon tu peux te servir de l'entraînement de Baki qu'a fait MangaWork Out

Il y a mois
DinouFPS
DinouFPS

@Ibabul pour la boxe thai?

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

Ça dépend de quel sport, mais c'est souvent hypertrophie ou endurance

Il y a mois
Emma
Emma

Salut, je suis une fille de 16 ans, j'aimerais perdre un peu de gras tout en me musclant, vous pensez que les exo sont adaptés ? Je veux pas trop développer mon dos et mes épaules (un peu quand même bien-sur)

Il y a mois
Jackotah
Jackotah

Bien sûr ! Pense juste à bien être en déficit caloriques

Il y a mois
Jean Petoire
Jean Petoire

A 83 ans ça arrete soudainement de fonctionner ou quoi ?

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

Non, c'est juste qu'à 83 ans ton métabolisme et ton corps sont tout deux à leur limite je pense, mais à cet âge la, la personne fait du sport, accompagné et surveillé, et de façon modéré, c'est carré

Il y a mois
Le marginal
Le marginal

Tu pourrais faire ça avec du PDC? On peut y faire avec les élastiques ?

Il y a mois
GAJEEL REDFOXXX
GAJEEL REDFOXXX

Il faut liker Bordel!!!!!!!!!!

Il y a mois
Baptiste Simon
Baptiste Simon

Stp le boss tu peu nous faire un programme pour les combattants (comme ce que tu as fait pour baki mais en plus poussé)

Il y a mois
Alessio Mucelli
Alessio Mucelli

L'intro est incroyable !

Il y a mois
hb 33
hb 33

Comment ça déchire ton format

Il y a mois
DitDidou
DitDidou

le like qui part dans l'âme ! super taff grand bravo a toi ! en vrai y a beaucoup de musculation mais y manque quand même l'aspect cardio sur la chaine après je sais que ce n'est pas ta spécialité mais sa pourrait être un bon défi pour toi et plus de contenue pour nous ! continue comme sa tu gère

Il y a mois
Mickael Dalichoux
Mickael Dalichoux

Salut c'est possible un entraînement selon Ryo Saeba

Il y a mois
vouridou
vouridou

Slt fait une vidéo s'entraîner comme hyuga sur capitain tsubasa

Il y a mois
amine6507 play jeux
amine6507 play jeux

Sa serai bien une vidéo reflex pour les 300k

Il y a mois
Blessed MMA
Blessed MMA

Programme sport de combat 💥💥💥💥

Il y a mois
Yannis El hadj
Yannis El hadj

J'ADORE

Il y a mois
Roger Fernandez
Roger Fernandez

Mais g une question . Comment on peu faire un déficit calorique si on c est pas combien de calories on brule?

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

Il suffit de le savoir en les calculant, via le site donné dans la vidéo alimentation, qui est ''calculateur de métabolisme'', et tu vises les 300 kcal de moins

Il y a mois
Marie Laure Le Turnier
Marie Laure Le Turnier

désolé je vais attendre encore 2 ou 3 ans avant mèmes que je touche une haltère désolé et au fait je tiens a préciser que je n'ai encore que 11 ans alors... et je suis un garçon et je suis le p'tit fils de marie laure le turnier ciao!!! ma gueule!

Il y a mois
Marie Laure Le Turnier
Marie Laure Le Turnier

fait un s'entrainer comme yusuke uramechi dans yu yu hakusho ça marche super alors a plus pour une nouvelle vidéo, ciao (et surtout continu comme ça j'adore ce que tu fais !!! ).

Il y a mois
D-Sama
D-Sama

Quelqu'un a la différence entre Rowing et Tirage Bucheron?

Il y a mois
Mehdi _
Mehdi _

Donnez lui plus que les 25 k pouces bleu wsh

Il y a mois
Ayoub Spirite
Ayoub Spirite

S’entraîner comme asta stp

Il y a mois
Erik C
Erik C

C'est quoi la musique dans l'intro svp

Il y a mois
Baptiste Gomiero
Baptiste Gomiero

super vidéo qui s'adapte à la morpho et envies de chacun top ! mais a chaque fois tu dis: si vous êtes dans ce cas c'est ce programme, mais quel cas mdrr. Quand c'est pour problème de genoux c'est oui ou non la ok mais les choix plus complexe comme clavicule longue ou courte lequel est fait pour lequel. Il y a aussi l'option que je suis archi con mdrr , mais si jamais je serai refait d'avoir une explication thx

Il y a mois
Baptiste Gomiero
Baptiste Gomiero

@Ibabul tqt mdrrr merci beaucoup de m'avoir éclairé

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

@Baptiste Gomiero Bah il me semble que ce que t'as dis c'est que si tu es dans 2 cas parmi les 6, tu dois choisir le programme 2 et sinn le 1, si j'ai mal capté, ce qui m'arrive souvent, ouais t'as raison bg !

Il y a mois
Baptiste Gomiero
Baptiste Gomiero

@Ibabul ok merci mais ducoup c'est ce que j'avais dit non ? mdrr

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

@Baptiste Gomiero  Bah la en gros, il pose 3 questions autour de la morphologie pour le programme pecs biceps, allant de avant bras long ou court à clavicule longues ou courtes, donc si tu es moyen dans les 3 cas, ou à une exception près, tu prends le programme numéro 1, sinn le 2 Puis pour le programme dos triceps, si tu as un Valgus du coude long ou court tu fais le programme 2, sinn le 1 Pour le programme jambe il y'a deux questions, Fémur longs ou courts, et problèmes aux genoux, si tu es dans un ou dans les deux cas, c'est programme numéro 2, sinn le 1 si tu a des fémurs moyens et 0 blem aux genoux Et pour tes coudes, y'a pas de bails morphologies donc 0 question

Il y a mois
Baptiste Gomiero
Baptiste Gomiero

@Ibabul merci beaucoup de ton retour, je crois avoir compris, genre si t'es sur 3 ou 2 cas proposé sur les 6 c'est programme 2 et si rien ou 1 cas, programme 1?

Il y a mois
amjad
amjad

-1kg en 2j

Il y a 2 mois
Yo R190N
Yo R190N

4:57 à l'Etape 3, tu veux pas plutôt dire "d'être en déficit" ?

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Il s'est pressé à mort pour sortir la vidéo ducp y'a pas mal d'erreurs un peu partout, ce qui était pas arrivé pour la dernière vidéo du genre, mais dans les exercices des programmes je crois y'a pas d'erreurs

Il y a 2 mois
Thomas Vaillier
Thomas Vaillier

Est-ce que je peux faire le programme aux haltères si j'ai un sac à dos de 10kg ?

Il y a 2 mois
Thomas Vaillier
Thomas Vaillier

@Ibabul ouais t'as raison

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

@Thomas Vaillier Je pense que c'est faisable ouais, mais faudra faire gaffe à ton porte monnaie

Il y a mois
Thomas Vaillier
Thomas Vaillier

@Ibabul J'ai une dernière question à te poser, est-ce que je peux m'entrainer avec des haltères aux poids amovibles ? Exemple : quand je stagnerais avec les 10kg, acheter des disques plus lourd pour progresser et ainsi créer ''ma salle de musculation à la maison''. Evidemment c'est avec une vision à long terme.

Il y a mois
Thomas Vaillier
Thomas Vaillier

@Ibabul D'accord, merci beaucoup de tes conseils !

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

@Thomas Vaillier Et aussi tu vas vite atteindre un plafond car tu pourras pas monter la charge de poids avec tes haltères de 10 kg qui te paraîtront sûrement très légère

Il y a 2 mois
Money Mineur
Money Mineur

J'aimerai avoir tes conseils sur insta en privée stpp

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

@Money Mineur C'est rien mon frère, je t'ai juste donné un petit coup de pouce, maintenant c'est à toi de jouer !

Il y a mois
Money Mineur
Money Mineur

@Ibabul Merci pour le temps que tu as pris pour moi . 😁😁

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

@Money Mineur  Je te conseil de suivre le programme de Izuku pour ça mon frère, et pour l'alimentation ça dépend de ton poids, si tu es maigre il faut que tu sois en surplus calorique, sinon en déficit en plus de faire des journées cardio, voir même que du cardio puis faire le programme Izuku, et peut être dans le futur le programme Force avec des repetitions d'hypertrophie (donc 6 series de 10 repetitions, et plus), en plus il y'a le Dragon Flag dans le programme, l'exercice de Bruce Lee pour ses abdos Force à toi mon frère !

Il y a mois
Money Mineur
Money Mineur

@Ibabul jaimerai me muscler tout en ayant un physique sec idéalement bruce lee je te remercier

Il y a mois
Ibabul
Ibabul

Si tu veux je peux t'aider, mais par contre c'est pas sur insta mais ici, t'as juste à poser ta question, je ferai quelques recherches pour être sûr et je te répondrai

Il y a 2 mois
ouminousban
ouminousban

Stp fait la vidéo avec un programme pour le judo sa serait parfait merciiiiii

Il y a 2 mois
Tatsumi
Tatsumi

à 7:50 quand tu dis "si tu n'es d'aucune situation tu peux choisir le premier programme " aucune situation c'est quoi : petites clavicules, petits avant bras, etc. ou bien l'INVERSE ??? Merci @Manga Workout

Il y a 2 mois
Tatsumi
Tatsumi

@Ibabul d'accord merci!

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Ça veut dire si tu penses que tu n'as ni des courts ni des grands mais des moyens en tout, ou à un truc près

Il y a 2 mois
Jxste Me
Jxste Me

Salut manga workout je voulais te demandais si tu pouvais faire l entrainement de asta s'il te plaît sinon tu gère de ouf j adore ton contenu 😁

Il y a 2 mois
astro king
astro king

Bonjour j'ai une question esqe tu pourrais faire in entraînement et savoir comment ressemblé un peux à estarossa. Dans the seven deadly sins

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Fait prise de poids, hypertrophie, et regarde le programme Broly, ou quelque chose comme ça dans la chaîne

Il y a mois
l'ermite de la flamme
l'ermite de la flamme

Salut manga workout je te suis depuis 4ans ou 5ans et j'aimerais bien que tu fasse l'entraînement de tanjiro(je sais que tu a déjà fais une video sur l'entraînement de kny mais en détail sa serait super)

Il y a 2 mois
Sami Dd
Sami Dd

J'ai achète le kit a 20€😅 Tu fais des super vidéos merci 🔥💪

Il y a 2 mois
youki6
youki6

J'aimerais tellement un programme pour sauter plus haut

Il y a 2 mois
elisee B
elisee B

Se serai quand L'ENTRAÎNEMENT de kagami

Il y a 2 mois
Nissa _
Nissa _

Incroyable lintro!!!

Il y a 2 mois
MigatoZ
MigatoZ

ptnn j'ai 83 ans j'aurai bien voulu le faire mais pas possible aparament

Il y a 2 mois
bob moons
bob moons

Le montage est pas au niveau franchement je suis un peu déçu par rapport aux autres en plus les fiches sont introuvable sur instagram en éspérant que tu revienne a comme avant

Il y a 2 mois
Sami
Sami

Liker pour avoir la force de saitama

Il y a 2 mois
XD5gamms
XD5gamms

On veut le s'entraîner comme mikey dans Tokyo revengers !

Il y a 2 mois
Lolopop
Lolopop

Frérot Mikey il s’entraîne en se battant c’est son cardio 🤣

Il y a mois
David DD
David DD

4 jours d'entraînement / semaine ?? Et tu parles pas des temps de repos entre chaque séance d'entraînement qui devraient se situer entre 48 et 72h pour chaque muscles

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Je faisais 4 fois par semaine et ça m'a prit un bon moment avant de frapper un plafond avec la fatigue, alors que je suivais son programme poids du corps tout les jours donnés, et son objectif est sûrement des rapides transformations, il cherche à aider le plus de monde le plus simplement et efficacement possible avec la demande général, les personnes qui voulant faire du sport à plein temps, dont moi, sont rare Mais oui tu marques un point, mais 4 fois par semaine il respecte le temps de repos de 48h (car y'a 2 demi journées, et la journée de repos dedans) sauf pour un seul jour

Il y a 2 mois
OzgurJo
OzgurJo

Salut ! Je ne suis pas gros mais j’ai un peu de graisse je pense que perdre de la graisse va un peu tuer mon physique, je fait quoi ?

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

C'est à toi de décider ce que tu veux, soit tu fais focus perdre du poids, soit tu vises à être un musclé et sec, soit tu vises à devenir Tortank ou MangaWork Out, tout ça, tu dois voir si tu préfères être frêle ou costaud (ou juste fort si tu fais pas du sport pour ton corps)

Il y a 2 mois
Lounis_hd
Lounis_hd

L'INTRO EST GÉNIAL !!!!

Il y a 2 mois
Auguste Lte
Auguste Lte

Un programme muscu pour la boxe ça serai fou !

Il y a 2 mois
Perko D. Pierre
Perko D. Pierre

Je kiffe l'opening

Il y a 2 mois
Ziratya 3.0
Ziratya 3.0

Aller un petit comm pour t'aider comme on peux 😉 et mercii

Il y a 2 mois
Mathieu R
Mathieu R

sauter haut comme Kagami (et dunker?)

Il y a 2 mois
Mezla 108
Mezla 108

C'est normal que je ne trouve pas la wey stracciatella sur le site ?

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Il y'en a mon frère, écrit juste à la barre dans la barre de recherche ''whey'', et pas wey, et use le code promo soldes car c'est à - 80% d'après ce que j'ai pu lire

Il y a 2 mois
Luffy890
Luffy890

Liké tous svp les gars

Il y a 2 mois
7ntys
7ntys

Merci coach 👍

Il y a 2 mois
trini Ny
trini Ny

Merci frérot tu nous proposes un vrai travail là 👏👌

Il y a 2 mois
Chiaki
Chiaki

Est-ce que je suis la seule fille qui s'entraine avec les vidéos de Manga Workout ? 😂

Il y a 2 mois
Théodore PAPIAS
Théodore PAPIAS

Un programme special judo

Il y a 2 mois
Xanas
Xanas

Les gars je vous promet que j'ai acheté de la whey (0.55lb) + un shaker pour 16$ CAN. Le code MANGA c'est un cheat code mdrr

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Bah ouais logique

Il y a 2 mois
Abdou-Allah Benaissa
Abdou-Allah Benaissa

La vidéo était incroyable Une petite question quand on veut bosser avec des poids avec le programmes salles faut prendre des alters avec quelle poids ? Genre faut pouvoir mettre sur chaque alters un poids entre 40 et 80 kg ? Ou plus ?

Il y a 2 mois
Abdou-Allah Benaissa
Abdou-Allah Benaissa

@Ibabul Merci pour tes conseils

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Fais de la charge progressif C'est à dire le poids avec lequel tu arrives à faire les séries et répétitions au complet, tout en gardant une bonne forme pendant l'exercice, avant de monter un peu plus chaque semaine/séance d'un exercice bien précis Donc tu peux commencer avec du 2 kg, et finir avec du 3 tonnes, on s'en fout, le principal c'est que tu donnes ton maximum, mais pas trop pour éviter de t'epuiser trop vite, surtout avec les douleurs qui arrivent après avoir fait des exercices

Il y a 2 mois
Eairoze
Eairoze

Tu peut faire un s’entraîner comme Asta

Il y a 2 mois
gåde
gåde

14:17

Il y a 2 mois
Loss
Loss

Incroyable vidéo 👌 Un programme pour boxe française serait incroyable 🤩 et pour le parkour aussi, genre sauter plus haut et tout

Il y a 2 mois
UnBonBoutLà
UnBonBoutLà

est ce que pour les exercices de poids de 10kg en hypertrophie (prise de masse) je peux changer l'ordre des jours ? par exemple faire le jour 3 sur le jour 2

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Ouais, même si je te conseil de laisser comme c'est, mais fait gaffe de pas Ken ton temps de récupération en modifiant h24 les jours auquel tu fais X exercices

Il y a 2 mois
haddyliou bs
haddyliou bs

Dans ton titre au lieux d'écrire 28 ta écrit 82

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

C'est fait exprès, c'est pour ceux qui ont plus de 28 ans qui voulaient suivre le programme, mais le nombre est juste là pour faire joli, c'est tout

Il y a 2 mois
gauthier minneboo
gauthier minneboo

Je comprends pas pq tu n'as pas plus de visibilité dommage

Il y a 2 mois
Corie
Corie

salut asque ce programme half que j'ai créé est convenable pour un débutant : Lundi : Haut Mercredi : Centre et Bas Vendredi : Haut Dimanche : Centre et bas

Il y a 2 mois
Corie
Corie

@Ibabul ok merci

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Ouais c'est carré

Il y a 2 mois
Brian Jacquet
Brian Jacquet

Oui aller les gars liker tous ces important et il fait du très bon travail c'est vraiment cool.

Il y a 2 mois
Kirua
Kirua

Un programme pour la boxe 🔥

Il y a 2 mois
N N
N N

Vers la fin quand tu met les programmes sa bug il’ y’a un décalage on sait pas savoir quelle programme est le bon

Il y a 2 mois
N N
N N

@Ibabul ok merci

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

C'est vrai que c'est chaud, mais tu peux tema sur Instagram, tout est parfaitement trié

Il y a 2 mois
E-K.M-S
E-K.M-S

S'ENTRAINER COMME KAGAMI !!!!

Il y a 2 mois
maxime dumas
maxime dumas

avec 4 séances par semaines et qui se suivent, comment on gère les courbatures ?

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Tu géres pas, faut obligatoirement au moins et environ 48h entre chaque séance de sport, donc 1 jour (car imaginons tu finis de t'entraîner à 15h, tu te reposes le lendemain, et après demain tu t'entraînes à 14h, ça fait 47h de repos), mm si tu peux faire une exception dans le lot si tu veux

Il y a 2 mois
Mehdi Moujib
Mehdi Moujib

Qd on prend le choix n°2 (prendre du poids) automatiquement on prend du muscle et on perds du gras donc on obtient aussi le choix n°1 jme trompe ou pas ?

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

@Mehdi Moujib C'est pour ça qu'il faut que tu sois en surplus calorique

Il y a 2 mois
Mehdi Moujib
Mehdi Moujib

@Ibabul mais qd tu prends du muscle tu brûles aussi des graisses

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

@Mehdi Moujib Bah oui ducoup, c'est de la masse musculaire, mais faut bien que le muscle est une surface où se développer, c'est à ça que sert la prise de poids qui permet la prise de muscle importante, et la perte de poids permet de perdre la graisse et de gagner un peu de muscles, ce qui est pas mal

Il y a 2 mois
Mehdi Moujib
Mehdi Moujib

@Ibabul je pensais qu il parlait de poids masse musculaire

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Non vu que tu prends du poids, tu en perds pas, tout est dit dans les deux Celui pour perdre du poids vise les obèses, et le gagner vise les maigres

Il y a 2 mois
ryad noufi
ryad noufi

Quel taf de malade sur cette vidéo merci beaucoup et continue comme ça tu gères de fou

Il y a 2 mois
Yacine Boussafli
Yacine Boussafli

Ton animation a trop de flow

Il y a 2 mois
iKarslan Kars
iKarslan Kars

PTN MAIS CETTE INTRO ON LE DIRAS JAMAIS ASSEZ PLUS ULTRAAAAAAAAA AHHHHHHHH (jme calme)

Il y a 2 mois
eskop _
eskop _

Merçi pour les travaux ! Mais j'ai une petite question, mon objectif c'est de prendre du muscle mais je suis gros. Du coup est ce je dois d'abord faire le programme perte de poids puis apres prise de muscle ou je peux directement commencer avec le programmes muscle?

Il y a 2 mois
eskop _
eskop _

@Ibabul ca va je vais essayer ca merci beaucoup 🤗

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Fait l'hypertrophie perdre de gras, l'hypertrophie c'est le programme pour prendre du muscle, la force c'est juste pour être plus fort le plus rapidement possible, sans s'attarder sur les muscles et l'esthétique, donc tu peux suivre ton dream sans problème mon frère

Il y a 2 mois
leferme vivien
leferme vivien

Salut !! Je voudrai savoir si il est possible de prendre de la masse musculaire malgré un entraînement de cardio élevé, je fais bien 12 a 15 h de cyclisme par semaine, et je voudrais maintenir ce rythme pour garder de bonnes performances, donc peut on aligner ce genre d'entraînement avec une prise de masse, je demande etre vla musclé mais plus athlétique sur le haut du corps quoi

Il y a 2 mois
Ibabul
Ibabul

Oui tu peux, mais bonne chance pour ton estomac, même si théoriquement il suffit juste de manger de plus en plus avec le temps et pas manger la bonne dose tout d'un coup et tout car tu vas finir par vomir probablement En gros il suffit juste que tu dépenses moins de calories que tu manges Essaye de viser 300 kcal de plus que ce que tu dépenses, regarde la vidéo alimentation pour les programmes alimentaire et tout les détails Par contre bonne chance pour toi car ça va être plus dur pour toi si tu prends du poids pour tenir aussi longtemps que ça au vélo mon frère

Il y a 2 mois
neelox
neelox

Fait un entrainement sasuke stp ,ce qui sont d'accord

Il y a 2 mois
Tsukushi Tsukamoto
Tsukushi Tsukamoto

Je vais suivre l'entraînement et je te dirai si ça a porté ses fruits

Il y a 2 mois
Wawan
Wawan

La détente !!!!! Stp

Il y a 2 mois
Elo
Elo

Allez let's go on ne lâche rien à dans 4 semaines (enfin presque 3 j'ai commencé lundi 😁) !

Il y a 2 mois
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Il y a 2 mois

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